鉴于目前新冠疫情的形势,我们设计了每周在家锻炼. 每次锻炼包括三个课程-力量和平衡,核心动力,和坐与健康. 为每一个, 我们为每节课提供了一个PDF格式的教学说明,以及相应的YouTube视频链接. 每次锻炼都提供三种基于能力水平的选择.
第一周锻炼
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第二周锻炼
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第三周锻炼
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第4周锻炼
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第五周锻炼
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第六周锻炼
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第七周锻炼
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第8周锻炼
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第九周锻炼
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第十周锻炼
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第11周锻炼
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第12周锻炼
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